可以，如果是拉伸大腿后面的肌肉，把腿放在高处，如桌子或凳子上，然后向前弯曲身体，也可以做弓步的动作，向两侧移动拉伸，也可以通过向两侧劈腿来牵拉大腿内侧的肌肉。做这些动作之前应该先做一些轻微的活动热热身，以防止肌肉拉伤

你如果做俯卧撑的时候，把脚放在高处训练效果是否会好一点？

如果把脚抬高，提升的不是训练效果，而是锻炼的部位不同脚抬高，主要锻炼的是上胸部位；反之，手在高处锻炼的是下胸部位；日常的俯卧撑，锻炼的是整个胸肌，但偏重于中胸部分。

提高上胸训练水平的动作还有上斜卧推以及双杠臂屈伸。

在现实生活之中有很多人是有恐高症的，他们一旦到了高处以后，双腿双手都会发抖，这是由于害怕而导致的，这有可能是之前从高处摔下来过产生的后遗症，也有可能是天生就是害怕高出的地方的，如果是天生的，可以通过后天锻炼的方式，避免这种恐高症的发生

好，这是锻炼身体拉伸筋肉的好办法，在没有专业的健身器材的情况下，我们是可以通过这忙的办法来拉筋的，友情提示不要过度拉伸