跑步最减腿上的脂肪，跑步其实是可以瘦全身的，肚子上的肉和脸上的肉都可以减的，所以坚持跑步的人都比较瘦，但是要注意，爱美的女孩子跑步之前要做好防晒。

跑步是一种全身性的有氧运动，可以帮助燃烧全身的脂肪，减少身体的脂肪含量，从而达到瘦身的效果。具体来说，跑步可以瘦以下几个地方：

1.腹部：跑步可以帮助燃烧腹部的脂肪，减少腹部的赘肉，从而让腹部更加平坦。

2.大腿：跑步可以锻炼大腿肌肉，帮助消耗大腿部位的脂肪，从而让大腿更加紧实。

3.臀部：跑步可以锻炼臀部肌肉，帮助消耗臀部的脂肪，从而让臀部更加翘起来。

4.胳膊：跑步可以帮助消耗胳膊部位的脂肪，从而让胳膊更加紧实。

需要注意的是，跑步虽然可以瘦身，但是要想达到理想的效果，还需要配合合理的饮食和其他运动方式。同时，跑步也需要逐渐增加运动强度和时间，避免过度运动导致身体受伤。

1跑步最先瘦的是脸部和腰部。

2跑步可以促进新陈代谢和燃烧脂肪，而脸部和腰部的脂肪是相对比较容易燃烧的，因此跑步最先瘦的就是这两个部位。

3当然，如果你坚持跑步并且控制饮食，全身都会逐渐瘦下来。此外，不同的人体质和运动习惯也会影响跑步瘦身的效

跑步瘦全身最先瘦腰部。因为人体脂肪会优先消耗腰部的脂肪储备，而腰部也是脂肪积累最容易的地方之一，所以跑步是减腰部脂肪的效果较为明显的运动方式。同时，跑步可以加强腰部肌肉的收缩和活动，行走时腰部肌肉会跟随活动，加强肌肉运动和代谢，减少脂肪囤积，也有助于瘦身。除了跑步，腰部的有氧运动和加强腰部局部肌力训练也可以帮助瘦腰。总的来说，跑步是一种有效的运动方式，可以全身瘦身，而在减脂过程中，腰部脂肪的减少是跑步效果较为明显的部位之一。